Todo atleta costuma ter uma prova alvo na temporada ou em determinado espaço de tempo, e cada dia de treinamento costuma ser focado para esse grande dia. Mas qual a melhor maneira de saber se tudo ocorrerá como desejado? Provas de menores distâncias, intercaladas com a rotina de treinos, pode ser um grande negócio para o corredor, que encontrará muitas vantagens participando de competições secundárias.
Os principais benefícios não serão exatamente na performance no atleta, já que a corrida servirá apenas como forma de preparação, ou reconhecimento. Os principais frutos deste tipo de treino serão o controle do ritmo de prova, a euforia da largada, a alegria contagiante e inspiradora da chegada e um amadurecimento da parte psicológica.
“É excelente realizar essas corridas. Elas ajudam muito os corredores, pois eles começam a ter mais noção de como será o dia da prova. Além disso, eles ficam com mais vontade e motivação para o objetivo principal”, analisa Júlio Coelho, diretor técnico da Equipe Júlio Coelho Assessoria.
É um bom treino, mas como tudo que é bom, tem suas desvantagens. As provas que servirão de treino devem ser bem tranquilas, como as de 5 km para distâncias curtas. Se o atleta estiver se preparando para uma corrida mais longa, como a maratona ou a meia-maratona, ele pode participar de provas maiores, como as 10 milhas.
“É relevante treinar numa prova maior, para perceber o ritmo que será imposto no dia da prova principal. Mas elas não devem acontecer com frequência, pelo contrário, apenas uma vez no período de preparação”, afirma Enzo Amato, diretor técnico Way 2 Run Assessoria Esportiva.
Treino e competição
Se tem duas coisas que devem ser tratadas com diferenças são o treinamento e a competição. Um dia de treino em uma prova não pode levar em consideração o tempo atingido, apenas relevar sua participação como um aprendizado, como explica Coelho.
“É bem comum isso ocorrer e o dia vira algo improdutivo, não ajudando em nada para o atleta. O corredor deve saber ter postura e tratar as duas coisas com distinção e inteligência”.
A corrida, quando for feita como treino, deve ser tratada como um teste, realizado coisas novas e sabendo qual é seu comportamento em um dia de competição, já que a ansiedade e outros fatores podem mudar completamente o seu ritmo de correr nos dias do treinamento.
Nas semanas que forem realizadas as provas, o conselho dos profissionais é de diminuir o ritmo de treino levemente, e passar a correr mais moderado. É importante estar com pique para o dia da prova, mesmo que ela seja realizada como um treino de aprendizado.
(Maurício Belfante)
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